ストーマと共に運動する

運動

少し簡単な運動をする気になってきたことは、素晴らしいことです。順調に経過していますね。運動は誰にとっても良いことですが、手術後に運動を再開するときは段階的に行いましょう。運動を再開する前にストーマ看護師に相談してください。これから徐々に運動を始める際の参考にしてみては如何でしょうか。

ゆっくり、はじめましょう

手術前に運動をされていた方は、好きだった活動を少しずつ再開してみましょう。以前はできなかった新しい活動もできるかもしれません。

今まで運動をあまりしてこなかった方はゆっくり始めることが大切です。穏やかな散歩や水泳

はどちらも負担なく腹筋を鍛えてくれる運動です。

力強さを取り戻す

強さを取り戻すことは忍耐を要する長いプロセスですから、焦らずゆっくり行きましょう。準備万端と感じたら、ランニング、サイクリング、ハイキング、水泳、ピラティス、ヨガなどの自分が楽しめる他の運動も取り入れてみましょう。フィットネスクラスに参加する場合は、インストラクターに最近オストミー手術を受けたことを伝えるとよいでしょう。水をたくさん飲んで、水分補給するのを忘れないようにしましょう。

ゆっくりと時間をかけて、身体の声に耳を傾け、少しでも痛みを感じたら休んでください。

楽しく運動を再開しましょう！